숙면 돕는 생활 — 잠 잘 오는 환경 세팅과 저녁 루틴 정리
밤만 되면 천장만 바라보다 새벽 두세 시에 겨우 잠드는 분들 많으시죠. 멜라토닌이니 마그네슘이니 영양제부터 챙기기 전에, 사실 잠은 환경과 루틴이 8할입니다. 비용 거의 들이지 않고 오늘 밤부터 바꿔볼 수 있는 항목들만 모아봤어요. 잠이 안 오는 진짜 이유부터 짚기 불면을 호소하시는 분들 대부분이 “잠이 안 와요”라고만 말씀하시는데, 원인은 의외로 단순한 곳에 숨어 있죠. 한국수면학회 자료에 따르면…